Стресс или дзен: чего ожидать в 11-ом классе
Выпускной класс может обернуться стрессом для детей и взрослых. Рассказываем, из-за чего все переживают и как с этим бороться.
Родителям
Давайте сначала разберемся, с какими проблемами сталкиваются родители старшеклассников и как их решать.
Школьные собрания. Кажется, их придумали, чтобы пугать: учителя сначала рассказывают о сложных заданиях и строгих правилах, а потом грозят перспективами провала на ЕГЭ.
Но все не так плохо, как кажется. Родительские собрания — это отчет о деятельности учителей перед родителями. Учителя также волнуются перед ЕГЭ, как и школьники, поэтому и нагнетают обстановку.
Чтобы не паниковать на собраниях, постарайтесь узнать побольше об экзамене. Это поможет понять, как к нему подготовить своего ребенка.
Поиск курсов или репетитора. Еще одна задача, которая ложиться на плечи родителей 11-классника. Обычно на поиски нужного репетитора или курсов уходят месяцы. Их ищут по рекомендациям, в соцсетях и на профильных форумах.
При самостоятельном поиске есть два риска, которые заставляют понервничать. Первый — это найти не компетентного педагога. Ребенок только потратит силы и время, но не сможет подготовиться к ЕГЭ. Второй — потеря денег и времени.
Чтобы найти хорошие курсы и компетентных педагогов, внимательно изучайте их сайты. Там должны быть отзывы реальных учеников, номера лицензий и визитки педагогов.
Хорошо, если на курсы или к репетитору можно прийти на пробный урок или тестирование. Так вы сможете пообщаться с теми, кто ведет занятия и посмотреть на условия.
Подробнее о курсах подготовки к ЕГЭ в «Пять с плюсом»
Контроль за успеваемостью. Часто родители 11-классников пытаются контролировать своих детей: каждый день спрашивают про оценки, подготовку и сами отвозят к репетиторам.
Им кажется, что они заботятся о будущем школьника, но на деле это оборачивается тотальным контролем и психологическим давлением. Из-за этого дети начинают избегать общения с родителями, даже если у них есть какие-то проблемы.
Чтобы такого не допустить, нужно давать ребенку свободу. Например, в выходные не разговаривать про оценки и ЕГЭ. А еще — отпускать ребенка гулять или в кино. Ему — отдых от уроков, а родителям — время на свои дела.
Школьникам
У 11-классников проблем не меньше, чем у родителей. А стресса иногда и побольше. Рассказываем, из-за чего он появляется и как его победить.
Подготовка к ЕГЭ. Наверное, это основная причина стресса среди 11-классников. О том, что нужно готовиться постоянно напоминают учителя и родители. Кажется, что нельзя выучить невероятный объем знаний за такой короткий срок.
Оказывается, можно. Главное — расставить приоритеты и составить грамотное расписание. Вот основные правила: занимайтесь регулярно, на один предмет выделяйте 30-60 минут в день и начинайте подготовку с легких заданий, а к трудным переходите постепенно.
Видео о том, как подготовиться к ЕГЭ за 67 дней
Отсутствие отдыха. Часто 11-классник в будни учится в школе и делает домашнюю работу, а по выходным ходит на курсы или к репетиторам. Времени на отдых не остается. Из-за этого повышается уровень стресса и риск заболеваний.
Чтобы оставаться здоровым и бодрым, нужно отдыхать один день в неделю. Например, в субботу. За день мозг отдохнет от учебы, а тело — от постоянного сидения за столом.
Стресс перед экзаменом. За несколько дней до ЕГЭ может появиться бессонница и легкая нервозность. Кажется, что выученные формулы и даты испарились из головы.
Но это не так. В голове все осталось, просто организм попал в стрессовую ситуацию и дает сигнал мозгу: «Экзамен — это угроза. Бросай все и беги». Мозг реагирует на этот сигнал и в организме повышается уровень адреналина.
Чтобы сократить концентрацию этого гормона и успокоиться, нужно заняться спортом. Можно бегать, танцевать или отжиматься. Спокойные виды спорта, типа керлинга или гольфа, не помогут.
Вывод
11 класс — это переходный период между школой и университетом. Момент волнительный, но изводить себя из-за этого не стоит.
Главное — правильно распределить силы и если появляется какая-то проблема, обсуждать и решать ее сразу.
